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新冠状病毒消息看多了, 老觉得自己被感染,如何调整心态?

来源:康康斑马团检网
发布时间:2022/4/25 10:45:07
阅读量:171
看了新型冠状病毒肺炎的相关新闻自己感到脸上发热、呼吸急促等现象,称为“共情焦虑”。一般是受暗示性比较高的人,或比较容易与人产生同理心(即“设身处地”)的人可能更容易发生这种现象。

看了新型冠状病毒肺炎的相关新闻自己感到脸上发热、呼吸急促等现象,称为“共情焦虑”。一般是受暗示性比较高的人,或比较容易与人产生同理心(即“设身处地”)的人可能更容易发生这种现象。这个现象并不是什么坏的事情,产生“共情焦虑”一方面说明你这个人很有同情心,很容易对他人所处的困境感同身受;另-方面也是帮助你自己提高警惕,提醒自己多洗
手、勤通风、去人流密集场所戴口等防护措施,有进化论上的积极意义。
不过,紧张、焦虑、恐惧的情绪得不到合理的疏解,累积到-定程度,就极有可能让我们的身体上产生不适反应。此时该怎么办呢?
1.停下来
如果你觉得这种共情焦虑比较严重,已经干扰到自已正常的生活工作或学习的话,请立刻放下手机,停止刷知乎、微博、微信,远灾难信息,干点轻松愉快的事情缓缓。当然,这不是说让你完全不关注一-切信息源。而是建议你,一方面选择靠谱的信息源、限制自己的阅读负面新闻的时间; 一方面给自己列-个喜欢的事情和人的清单,把时间尽可能多花在这些上。
2.转移注意力
把注意力从负面消息中转移出来,去做点让自己轻松愉快的事情。
假期延长,老是宅在家里不动,作息可能都打乱了。此时,尽可能给自己的生活制定一些“抓手"。比如每天早上9点吃早饭、或下午3点做10分钟运动。这些生活中的小秩序,能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。学会放松心态,宅在家里也可以让生活变得丰富起来,并环是只有疫情值得我们关注。比肪说,逗逗家里的宠物,做点美食,之前一直没能开始阅读的书籍,挑选几部一直没能沉 下心来观看的电影,或者打打游戏,都是不错的选择。
还有一个非常简单、但异常实用的方法:记录一下每天自己将精力花在什么事情、什么人上。然后依此给自己的未来做计划:将你的时间,多花在你喜欢的事情和人身上、少花在令你不高兴的事情和人身上。坚持下去,就会对个人的情绪带来显著改善。

上海远康门诊部体检中心 核酸检测(8:30--11:30;12:30--15:30)


体检注意事项
体检前:
1、体检前一天请您清淡饮食,勿饮酒、勿劳累。体检当天请空腹禁食。
2、体检前一天要注意休息,晚上8点后不再进食。避免剧烈运动和情绪激动,保证充足睡眠,以免影响体检结果。
3、例假期间不宜做妇科、尿液检查。
体检中:
1、需空腹检查的项目为抽血、腹部B超、数字胃肠,胃镜及其它标注的体检项目。
2、做膀胱、子宫、附件B超时请勿排尿,如无尿需饮水至膀胱充盈。做妇科检查前应排空尿。
3、未婚女性不做妇科检查;怀孕的女性请预先告知医护人员,不安排做放射及其他有影响的检查。
4、做放射线检查前,请您除去身上佩戴的金银、玉器等饰物。
5、核磁共振检查,应禁止佩带首饰、手表、手机等金属物品,磁卡也不应带入检查室,以防消磁。
体检后:
1、全部项目完毕后请您务必将体检单交到前台。
2、请您认真听取医生的建议,及时复查.随诊或进一步检查治疗。
3、请您保存好体检结果,以便和下次体检结果作对照,也可作为您就医时的资料。
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