400-930-3001
客服在线时间:9:00-18:30
体检机构
  • 体检套餐
  • 体检机构
  • 套餐项目
搜索

上班族如何治疗失眠症?

来源:康康斑马团检网
发布时间:2022/10/18 11:30:00
阅读量:314
当今社会,职场中每个人的压力都不小,大家都很拼命。压力太大焦虑失眠怎么办?相信这是很多上班族面临的问题。那么该如何解决解决失眠问题呢?

当今社会,职场中每个人的压力都不小,大家都很拼命。压力太大焦虑失眠怎么办?相信这是很多上班族面临的问题。那么该如何解决解决失眠问题呢?
如果短期失眠通常因旅行或压力过大而导致,在缓解压力或在身体适应新的时间表后,失眠般都能改善。短期采用非处方睡眠疗法会有所帮助。
慢性睡眠会长期影响睡眠,可能需要进行全面的身体检查、改变生活习惯、采用药物治疗甚至采用心理治疗来找出背后的病因。找出并解决导致失眠症状的病因非常重要。
解决失眠的有效方法是放松压力,许多睡眠不好的人仅需放松就可以缓解症
状。如果是一位习惯性失眠患者,并且努力入睡只会让人感到更加焦虑和清醒, 那么可以尝试采用这些替代方法来减轻睡眠焦虑,同时放松身心。如果导致失眠的根本原因是励过大,那么治疗失眠的关键是必须解决生活中的压励问题。
放松压力最好的方法是运动,适度的运动能让人睡得更好,醒来时精力更加充沛。每周运动3~4次,每次20~30分钟。根据自己的身体状况调整运动类型,最好在早晨或下午运动,不要在睡前运动。要咨询医生自己适合多大强度以及什么类型的运动。
培养良好的睡眠习惯是治疗失眠的根治方法,保证卧室内安静无光。遮光眼罩可能会比较有用,因为即使闭上眼睛,光线也会透过眼脸。
若在临睡前因某些活动或看电视而过度兴奋,儿童和成年人都会难以入眠。睡前进行一刻钟的轻松交谈、轻松阅读或听些轻音乐会大大改善睡眠。同时,下面这些措施也非常重要:
1、尽量按时就寝。
2、避免在睡前吃很多东西、抽烟、喝酒或喝咖啡。
3、不在卧室里做除睡觉和性爱以外的事情。

湖北省中医院(光谷院区)VIP体检套餐(男女) 针对中老年人高发的心脑血管疾病、慢性病进行全面排查,了解疾病风险并进行早期预防。


VIP体检套餐(男女)由湖北省中医院(光谷院区)授权康康斑马团检网(kkbmtj.com)预约企业体检、单位体检、员工体检等福利体检,不但免费预约,还可以享受体检价格的折扣和优惠。体检后可以直接在康康斑马团检网康康斑马团检小程序或者公众号查询体检报告,第一时间了解自己的健康状况。康康斑马团检网是第三方体检预约、体检定制服务平台。

更多精彩,关注康康斑马公众号(微信搜索康康斑马即可),现在还有超值HR资料大礼包免费领取哦

声明:本文由康康斑马官网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康康斑马官网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱(http://zhangye@topsky.com.cn)

康康斑马团检网
热门体检套餐
入职套餐
价格:155.90155.90
销量:41921
入职体检男
价格:170.90170.90
销量:9256
入职体检女
价格:170.90170.90
销量:8674
热门体检机构
北京大学深圳医院体检中心
福田区
681.63
预约人数:76164
深圳市龙岗区中医院体检中心
龙岗区
290.00
预约人数:21011
广州中医药大学深圳医院(福田)
福田区
390.00
预约人数:15184
南方医科大学深圳医院体检中心
宝安区
290.00
预约人数:12972
  • 常见问题
  • 关于我们
  • 客户案例
  • SaaS系统
  • 微信公众号