上班族如何治疗失眠症？

当今社会，职场中每个人的压力都不小，大家都很拼命。压力太大焦虑失眠怎么办？相信这是很多上班族面临的问题。那么该如何解决解决失眠问题呢？
如果短期失眠通常因旅行或压力过大而导致,在缓解压力或在身体适应新的时间表后,失眠般都能改善。短期采用非处方睡眠疗法会有所帮助。
慢性睡眠会长期影响睡眠,可能需要进行全面的身体检查、改变生活习惯、采用药物治疗甚至采用心理治疗来找出背后的病因。找出并解决导致失眠症状的病因非常重要。
解决失眠的有效方法是放松压力，许多睡眠不好的人仅需放松就可以缓解症
状。如果是一位习惯性失眠患者,并且努力入睡只会让人感到更加焦虑和清醒， 那么可以尝试采用这些替代方法来减轻睡眠焦虑，同时放松身心。如果导致失眠的根本原因是励过大,那么治疗失眠的关键是必须解决生活中的压励问题。
放松压力最好的方法是运动，适度的运动能让人睡得更好,醒来时精力更加充沛。每周运动3~4次,每次20~30分钟。根据自己的身体状况调整运动类型,最好在早晨或下午运动,不要在睡前运动。要咨询医生自己适合多大强度以及什么类型的运动。
培养良好的睡眠习惯是治疗失眠的根治方法，保证卧室内安静无光。遮光眼罩可能会比较有用,因为即使闭上眼睛,光线也会透过眼脸。
若在临睡前因某些活动或看电视而过度兴奋，儿童和成年人都会难以入眠。睡前进行一刻钟的轻松交谈、轻松阅读或听些轻音乐会大大改善睡眠。同时，下面这些措施也非常重要:
1、尽量按时就寝。
2、避免在睡前吃很多东西、抽烟、喝酒或喝咖啡。
3、不在卧室里做除睡觉和性爱以外的事情。

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