如果您不幸罹患有青光眼,请不要沮丧,也不要自暴自弃,首先要树立战胜病魔的信心。青光眼的治疗应该三分靠治疗,七分靠疗养,在积极就医的同时,也要注意自我护理。以下方法可以帮助你缓解青光眼的痛苦。
1.运动:定期锻炼有助于降低眼压,并增加视神经的血流量。请咨询医生最佳锻
炼方式,因为某些活动可能会升高眼压,所以要制定适合的锻炼计划。
2.健康饮食:健康、全面的饮食是保持身体和眼睛健康的关键。一些研究表明当患有青光眼时,吃富含抗氧化剂的食物会有所帮助。
3.在饮食中添加营养丰富的食物, 例如:深色绿叶蔬菜或富含w-3脂肪酸的鱼。
4.用药:一定要严格地按照医嘱服药或使用滴眼液。不规律的用药会加重病情。
5.请勿吸烟:保持身体健康很重要,尼古丁不仅会伤害身体,还会升高血压增加眼部炎症,从而增加患糖尿病和白内障的风险,而这两者都是青光眼的风险因素。
6.注意咖啡因的摄入:限制咖啡因、茶类饮料的摄入。过多的咖啡因会升高眼压一项研究发现,一杯咖啡就可以让眼压大幅升,并持续90分钟。
7.抬头:睡觉时使用楔形枕头。它会让头稍微抬高,有助于降低眼压。
8.慢慢地喝水:不要减少液体摄入量,而是将一整天的饮水分不同时间段饮用。一次喝水不要超过一夸脱(0.95升) , 喝几小口即可。
9.保护眼睛:当在院子里工作或进行接触性运动时,请戴上防护眼镜,游泳时戴上护目镜。选择防过敏品牌的化妆品,并经常更换产品。在室外佩戴太阳眼镜,尤其是在夏天或者在沙子、和水这样的高反光表面附近时, 因为当患有光眼时,眼睛会对眩光非常敏感。
10不要揉眼睛:青光眼和口服药物可能会让眼睛发痒,但是不要去揉。揉眼睛可能会刮伤眼睛,让病情加重。请咨询医生是否可以使用滴眼液缓解眼干。
杜绝青光眼的最好方法就是让眼睛有充分的休息,不要长时间用眼。工作娱乐固然重要,但是身体才是所有的基础,希望大家注重身体。
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