400-930-3001
客服在线时间:9:00-18:30
体检机构
  • 体检套餐
  • 体检机构
  • 套餐项目
搜索

夏天来了身体过度劳累发出的信号,你都收到了吗?

来源:康康斑马团检网
发布时间:2021/5/24 19:18:16
阅读量:4349
夏天来了,动不动就觉得身体疲乏,做什么事情都提不起劲。长久以往,身心俱惫,所以调整状态显得尤为重要。在调整之前,和康康斑马团检网一起先来了解我们的身体是否有劳累过度的现象,以便对症下药。

夏天来了,动不动就觉得身体疲乏,做什么事情都提不起劲。长久以往,身心俱惫,所以调整状态显得尤为重要。在调整之前,和康康斑马团检网一起先来了解我们的身体是否有劳累过度的现象,以便对症下药。
身体劳累过度的表现
01记忆力下降

前一天中午吃了什么,第二天一点都想不起来。如果记忆力很好的你,突然感受到记忆力变差了,老是忘事。这是身体过度劳累的信号之一。
我们大脑的营养来源是血液,长期处于持续紧张和高强度工作中,大脑没有得到充足的营养供应,脑细胞会发出疲累的反馈,所以记事情越来越难。
02情绪难以自控
很容易因为一点小事就愤怒,也是身体过度劳累的表现。因为身体过度劳累的时候,会令体内激素水平变紊乱,譬如肾上腺和甲状腺激素。
这两种激素对情绪有很大的影响作用,一旦发生紊乱会影响神经系统,导致神经异常亢奋,反应在情绪上面就是难以控制,容易因为小事心烦或者暴走。另外,疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐。
03关节、肩颈疼痛
每天起床第一感受,浑身僵硬,关节疼痛。在电脑前面坐一天,脖子、肩膀动一下感觉扯到神经一样,痛得不行。如果你也时常有这种感觉,这也是身体过度劳累跟你发出的信号。
04精力难以集中、反应慢
做事情做到一半不知道下一步该干嘛,很难做决定,是不是又看到了自己的影子。身体劳累过度的时候,我们的大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差。
而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。另外,还有突然变得怎么睡都睡不醒,时不时就有缺觉的感觉,白天工作的时候容易犯困,这也是身体过度劳累在作祟。
如何缓解劳累
01清晨身体充电

一日之计在于晨,早晨是一天的开始,也是大脑对营养需求大的时候。在醒来的时候给自己准备一顿丰富的早餐,补充能量,可以提升精气神。
02规律饮食
很多人忙起来饱一顿、饥一顿,晚上还各种安排重口味宵夜,饮食从来没有规律过。大脑需要营养的时候供应不上,或者是营养过多难以吸收,加重大脑的负荷。所以,平时要保持规律饮食,一日三餐保质保量,给大脑提供恰到好处的营养。
03保持午休的习惯
劳累一天,如果仅是靠晚上的睡眠对身体来说负荷太大,所以最好是坚持午休的习惯。每天保证30分钟午休能调节气血,缓解一上午的紧张疲劳感。尤其炎热夏季,养成良好的午休习惯,能养护身体和心血,提高下午工作和学习效率。
04适当运动
累到不想动似乎是当代年轻人的常态,躺着看起来是很好的休息方式,实际上每天保持适当运动是有利于身体恢复的。
譬如每天坚持30分钟以上的有氧运动,如快步走、慢跑、跳绳等,能促进全身血液循环,帮助排除体内湿气,改善疲劳问题。但是不提倡剧烈运动,容易造成身体疲累。
我们的身体就像是橡皮筋一样,如果一直高强度拉伸使用,会造成再也无法完整弹回原形的情况。过于劳累,而且不给时间去调整休息,最终会给我们的身体带来不可逆转的伤害。所以啊,最好做到松弛有度,趁着放假休息一下,好好回血!

在康康斑马团检网(kkbmtj.com)预约体检,不但免费预约,还可以享受体检价格的折扣和优惠。体检后可以直接在康康斑马团检网康康斑马团检小程序或者公众号查询体检报告,第一时间了解自己的健康状况。康康斑马团检网是第三方体检预约、体检定制服务平台。
更多精彩,关注康康斑马公众号(微信搜索康康斑马即可),现在还有超值HR资料大礼包免费领取哦

声明:本文由康康斑马官网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康康斑马官网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱(http://zhangye@topsky.com.cn)

康康斑马团检网
热门体检套餐
入职套餐
价格:155.90155.90
销量:41921
入职/入学体检
价格:153.90153.90
销量:3433
康康全身体检卡(女)
价格:2103.382103.38
销量:2934
热门体检机构
北京大学深圳医院体检中心
福田区
796.25
预约人数:85956
深圳市龙岗区中医院体检中心
龙岗区
290.00
预约人数:21011
广州中医药大学深圳医院(福田)
福田区
390.00
预约人数:16162
深圳市人民医院体检中心(留医部)
罗湖区
290.00
预约人数:15408
  • 常见问题
  • 关于我们
  • 客户案例
  • SaaS系统
  • 微信公众号