400-930-3001
客服在线时间:9:00-18:30
体检机构
  • 体检套餐
  • 体检机构
  • 套餐项目
搜索

高血压越来越年轻化,日常生活中可以这样预防

来源:康康斑马团检网
发布时间:2021/6/1 19:18:26
阅读量:5186
说起高血压大家都不陌生,随着大家生活水平的提高,高血压成为一种影响民众健康的重大公共安全卫生问题,且越来越年轻化。而高血压究竟是什么,哪些人群需要多加注意和如何去预防,我们了解得可能不多,今天就和斑斑一起来看看吧!

说起高血压大家都不陌生,随着大家生活水平的提高,高血压成为一种影响民众健康的重大公共安全卫生问题,且越来越年轻化。而高血压究竟是什么,哪些人群需要多加注意和如何去预防,我们了解得可能不多,今天就和斑斑一起来看看吧!
高血压是什么
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值,是最常见的心血管疾病之一,也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。
高血压绝大多数是原发性高血压,约5%继发于其他疾病,称为继发性或症状性高血压,如慢性肾炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素,也是心力衰竭的重要原因。
高血压高发人群
父母、 兄弟、姐妹等家属有高血压病史者;
肥胖者;
过分摄入盐分者;
过度饮酒者;
神经质易焦躁者;

血压水平高可能是不健康的生活方式,遗传因素或其他健康问题导致的并发症。改变生活中的一些坏习惯,经常运动,改善饮食,减少咖啡因的摄入,都有助于控制血压
日常生活如何降血压
1.注意饮食

确保饮食和生活方式的健康可以帮助保持健康并自然降低血压。高血压和日常饮食习惯有密切的联系,所以在饮食上要做好控制。
限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油,多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。限制盐的摄入量,每日应减至6g以下。
适量摄入蛋白质,每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。多吃含钾、钙丰富的食品,如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等,多吃新鲜蔬菜,水果。
除了上面这些,在饮食上面要减少烟酒和咖啡的摄入,咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高。大多数酒精都含有大量卡路里,因此喝酒会升高血压水平,增加体重。对于高血压患者来说,减少饮酒量至关重要。
2.调节情绪和压力
压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌,从而增加心率并使血管变窄,容易导致血压升高。当代社会内卷不断,人人压力山大,改变不了环境,我们要学会去调节情绪和压力,提升自我抗压能力,不要因为压力而让自己陷入疾病状态。
3.坚持运动
运动是降低血压最有效的方法之一。规律的运动可以使心脏更强壮,更有效率,也可以减轻心脏和血管的压力。如果想保持低血压,则最好每天运动。运动不一定要去健身房,进行比较剧烈的运动,快步走,慢跑或骑自行车也是有好处的。
对于患病率越来越高的高血压,预防很重要,我们平时要建立建立良好的生活习惯,无论是对预防疾病发生还是避免疾病进一步加重都是有益处的。

在康康斑马团检网(kkbmtj.com)预约企业员工体检,不但免费预约,还可以享受体检价格的折扣和优惠。体检后可以直接在康康斑马团检网康康斑马团检小程序或者公众号查询体检报告,第一时间了解自己的健康状况。康康斑马团检网是第三方体检预约、体检定制服务平台。
更多精彩,关注康康斑马公众号(微信搜索康康斑马即可),现在还有超值HR资料大礼包免费领取哦


声明:本文由康康斑马官网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康康斑马官网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱(http://zhangye@topsky.com.cn)

康康斑马团检网
热门体检套餐
入职套餐
价格:155.90155.90
销量:41921
入职/入学体检
价格:153.90153.90
销量:3047
康康全身体检卡(女)
价格:2103.382103.38
销量:2934
热门体检机构
北京大学深圳医院体检中心
福田区
796.25
预约人数:85788
深圳市龙岗区中医院体检中心
龙岗区
290.00
预约人数:20649
广州中医药大学深圳医院(福田)
福田区
390.00
预约人数:16162
深圳市人民医院体检中心(留医部)
罗湖区
290.00
预约人数:15408
  • 常见问题
  • 关于我们
  • 客户案例
  • SaaS系统
  • 微信公众号