控制血糖真的很难么？可以这样做哦

我们日常生活中米饭、水果、甜点、奶茶都属于糖的范畴，可以说没有人可以离开糖。之所以要控制血糖，因为血糖过高会引发以下问题：
1.高血压、动脉粥样硬化、冠心病风险增高；
2.造成认知能力下降，可能导致阿尔茨海默症；
3.对细胞具有“腐蚀”作用；
4.皮肤会逐渐失去弹性；
血糖高的症状
1.心跳快速，呼吸缓而深
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快，呼吸困难。
2.食欲大减
厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。
3.极度口渴
尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。
4.身体出现不适
在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。
5.尿多，皮肤乾燥，脱水
尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。
6.尿糖测试呈阳性反应
这是血糖高的一个重要的症状。
7.血糖测试值升高
这是也血糖高最具有特征的症状。
如何才能控制好血糖呢？
1.减少添加糖的摄入。像白糖、红糖和蜂蜜等一天摄入的总量不要超过50g；
2.少食多餐。少食多餐是很好的稳定血糖的方法，这种方法不需要改变饮食结构和摄入总量，实施起来也简单；
3.改变进食顺序。在进食的时候可以先吃青菜，主食配合菜类一起吃，有利于血糖的控制；
4.主食中添加杂粮。可以在主食中加入一半或者三分之一的杂粮，有利于控制血糖。

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