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控制血糖真的很难么?可以这样做哦

来源:康康斑马团检网
发布时间:2021/6/30 18:02:28
阅读量:415
我们日常生活中米饭、水果、甜点、奶茶都属于糖的范畴,可以说没有人可以离开糖。之所以要控制血糖,因为血糖过高会引发以下问题: 高血压、动脉粥样硬化、冠心病风险增高;

我们日常生活中米饭、水果、甜点、奶茶都属于糖的范畴,可以说没有人可以离开糖。之所以要控制血糖,因为血糖过高会引发以下问题:
1.高血压、动脉粥样硬化、冠心病风险增高;
2.造成认知能力下降,可能导致阿尔茨海默症;
3.对细胞具有“腐蚀”作用;
4.皮肤会逐渐失去弹性;
血糖高的症状
1.心跳快速,呼吸缓而深
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快,呼吸困难。
2.食欲大减
厌食,食欲大减,体重明显比原来轻,虚弱无力,做事情用不上力气。
3.极度口渴
尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。
4.身体出现不适
在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状。
5.尿多,皮肤乾燥,脱水
尿多不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高,超过肾糖阈(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,于是尿次数与尿量增多。
6.尿糖测试呈阳性反应
这是血糖高的一个重要的症状。
7.血糖测试值升高
这是也血糖高最具有特征的症状。
如何才能控制好血糖呢?
1.减少添加糖的摄入。像白糖、红糖和蜂蜜等一天摄入的总量不要超过50g;
2.少食多餐。少食多餐是很好的稳定血糖的方法,这种方法不需要改变饮食结构和摄入总量,实施起来也简单;
3.改变进食顺序。在进食的时候可以先吃青菜,主食配合菜类一起吃,有利于血糖的控制;
4.主食中添加杂粮。可以在主食中加入一半或者三分之一的杂粮,有利于控制血糖。

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