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第101次被春困打倒的打工人,太难了!

来源:康康斑马团检网
发布时间:2021/3/29 18:08:21
阅读量:9699
春天季节变换,天气也相对其他季节要舒适很多,随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。

冬天你说太冷了起不来
那么,春天到了,天气暖和了
你……起来了么?

阳春三月,万物复苏,春困也跟着来了不挺正常的么?有没有小伙伴和斑斑一样,是常年睡不醒星人呢?春困太普遍了,那究竟为什么会春困,以及春困该缓解,今天我们就带着这些问题一起来聊一聊。

- 春困是何方妖怪 -

春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种短暂生理现象,具体表现在头昏脑涨、手脚无力、做任何事情都打不起精神以及非常非常想睡觉。
春天季节变换,天气也相对其他季节要舒适很多,随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。所以啊,当你吃完早餐就昏昏欲睡、午休醒来感觉没有睡一样、玩手机玩着玩着就被手机砸脸了,不用自我怀疑,真的只是一种生理现象而已。

- 如何赶走春困 -

01保持充足的睡眠
小可爱们肯定说既然困,那不如多睡,一天多睡几个小时总不至于还犯困吧。其实这种想法是不对的哦,成年人每天保证7-8个小时的睡眠就好啦,过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度,也就是人会更加困,而且之前有科学研究证明一天睡觉过多容易导致人变傻。所以,克服春困的方法是保持充足的睡眠和规律的作息,早睡早起、不熬夜,中午尽量午休30分钟左右。

02调整饮食
相比冬季的进补,在春天饮食上要做一个调整,饮食宜清淡,可以选择新鲜、易消化的食物,适量控制碳水化合物的摄入,另外尽量少吃难于消化的肉类食物。也可以在炒菜的时候添加一些葱、姜、蒜这些调味品,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

03坚持运动
积极锻炼、参与户外活动,可以改善血液循环。对于整天趴在办公桌上的上班族,应该每隔1个小时起来走动,到室外呼吸新鲜空气,为脑部供氧。


如果在学习或者工作的时候感到很困,可以站起来走走,或者是伸个懒腰,因为长时间保持某种姿势,会使循环血液减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活骨,通利关节,使大脑兴奋起来。

04科学用脑
当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到活动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,间歇的休息能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。


05保持良好心态
春季属木,内应于肝,肝主情志,喜条达舒畅。阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。心态平衡有利脏腑阴阳平衡,阴阳平衡,精神乃至。

好啦,关于春困的内容就分享到这里,困到飞起的康康斑马企业团检网还是建议小可爱们多多关注自己的身体,好好睡觉,好好吃饭,开心快乐最重要!

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